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ダイエットや健康維持に寝る前のストレッチが効果的!!

寝る前にストレッチをすることで、基礎代謝が上がりやすくなります。成長ホルモンの分泌が促されるから、らしいです。かなり効率の良いストレス解消にもなるので、是非試してみてください。
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2014年9月18日更新

「寝る前+ストレッチ」の相乗効果を確認

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ストレッチと聞けば、体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスするものと思っていませんか?しかし、それだけではないんです。実は、ストレッチはダイエットにも効果があります。ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
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疲れはその日にとる!!寝る前の簡単全身ストレッチ。寝る前に全身ストレッチを習慣にすると質の良い睡眠を手に入れることができます。まずは寝る前に簡単な全身ストレッチを習慣化しましょう。
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“太るサイクル”から抜け出すためにおすすめなのが、ストレッチだ。ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わること。運動量は小さいが、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので、体の動きが大きくなり、消費エネルギーが自然とアップする。
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適度な運動でストレスを解消し、精神的なリフレッシュを心がけましょう。就寝前なら、布団の上で手軽にできるストレッチがおすすめ。就寝前のストレッチは、筋肉のこりをほぐすだけでなく副交感神経にも働きかけて、眠りの準備を整えてくれます。
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寝る前にストレッチでリラックスすれば、1日のストレスも軽減されます。その結果、深い眠りがおとずれ、成長ホルモンがたくさん分泌されるようになります。成長ホルモンは深い眠りに比例して多く分泌され、脂肪の燃焼を促進したり、筋肉を増やす作用があります。

どんなストレッチが効果的なんでしょうか?

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