更新:2018.4.12 作成:2014.9.15

ハリウッドスターのON&OFFがすごい!ハリウッドスターに人気のダイエット8選

あなたも健康的に美しくダイエットしてみませんか?今回は、ハリウッドスター達に人気のダイエット方法&ミランダ・カーが実践した複数を組み合わせる効果的なやり方まで。取り入れやすく継続しやすいダイエットをご紹介します。
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目次
  1. ダイエットは憧れのハリウッドスターから学ぼう
  2. 1番簡単♪人気の「パレオダイエット」
  3. プレートを使った「ポーションコントロール」
  4. マライア・キャリーで話題の「パープルフードダイエット」
  5. ミランダカーに学ぶ「時短ダイエット」5選!
  6. 早速ハリウッドスターに人気のダイエットを試してみよう!

ダイエットは憧れのハリウッドスターから学ぼう

スタイルだけでなく髪や肌まで徹底的に美しい憧れのハリウッドスターは、その美貌を保つためにOFFの時間は「健康的に美しく痩せる努力」も惜しんでいません!

一体どうすれば綺麗に痩せれるのか。今回は、美しいハリウッドスター達が実践している人気のダイエット方法から、複数の方法を同時に取り入れる効果的なやり方まで。すぐ速試したくなるようなダイエットをご紹介します。

1番簡単♪人気の「パレオダイエット」

パレオダイエットとは?

パレオダイエットは、スカーレット・ヨハンソンをはじめ、ミーガン・フォックス、マイリー・サイラス。更にはオリンピック選手などが実践している人気のダイエット!

この「パレオ」というのはPaleolithicの略で意味は「旧石器時代」で、人間が本来口にしていた旧石器時代の食事を再現し健康的に痩せる。というシンプルなものです。

パレオダイエットの方法

パレオダイエットはアレンジなども多いようですが、基本としては旧石器時代には存在しなかった「加工食品、調味料、米、小麦、豆類」などは摂取しません。

そして、肉、魚介、卵などで「たんぱく質」。野菜や果実で「炭水化物」。ナッツ類などから「脂質」を、シンプルな調理法でバランスよく摂取するだけでOKなんです!

気軽に実践出来る!

このように、スーパーで入手できる食材ではじめられますし、面倒なカロリー計算や量の制限もないので気軽に始めたい!という方にもおすすめ♪

そもそも「旧石器時代の食事を再現」といっても全てを再現できるわけではありません。そこは気軽にかまえて出来る範囲内でストレスをかけずに楽しみましょう。

プレートを使った「ポーションコントロール」

ポーションコントロールとは?

「ポーションコントロール」は、ジョディ・フォスター、ジリアン・アンダーソン、ジェニファー・ガーナ―などが実践しているダイエットで、各食材の摂取量(ポーションサイズ)をコントロールするというものです。

そしてダイエットだけでなく、「糖尿病の食事療法」としても効果的とされており、適正サイズの「器(プレート)」を使うと実践も簡単なんです!

プレートで行うポーションコントロールの方法

やり方は簡単です。摂取量を制限するために「直径23cm」のプレート(皿)を1枚用意し、3つのパートに分けて盛り付けていきましょう。

配分の目安としては、皿の1/2に野菜や海藻。1/4に全粒穀物や芋類などの「炭水化物」。1/4に肉・魚などの「タンパク質」を盛り付けます。そして果実や乳製品をプラスすればバランスも完璧です◎

専用のポーションプレートでもっと簡単に

通常のお皿でも良いのですが、こういった専用のポーションプレートを使うと、「仕切り」があるので盛り付けも簡単な上に、「食材のイラスト」付きなので、どんな食材をどれくらい食べれば良いかも一目瞭然です♡

大変便利なのでぜひ活用されてみてください♪

マライア・キャリーで話題の「パープルフードダイエット」

パープルフードダイエットとは?

パープルフードダイエットとは、産後太りをしてしまったマライア・キャリーが実践し30kgも痩せたと話題になっているダイエットで、週に3日間だけ「紫色の食べ物(パープルフード)だけを食べる」というものです。

しかも、紫色の食べ物には、抗酸化成分の「アントシアニン」が豊富に含まれているので、痩せ体質をつくりながらアンチエイジング効果なども期待できるそうですよ♪

紫色の食べ物ってどんな物がある?

紫色の食べ物といえば、食べごたえもある紫芋。紫キャベツ、紫にんじん、茄子、黒豆、黒米。果実ならブルーベリー、プラム、ぶどうなどがあります。

ただ、これだけでは偏ってしまうので他の日は必ずタンパク質やビタミンなどを含んだバランスの良い食材をしっかりと摂取しましょう。

ダイエット後もより美容効果をUPするために紫色の食材を多めに取り入れる献立づくりも◎

ミランダカーに学ぶ「時短ダイエット」5選!

最後に、ミランダカーが出産後に2か月間でマイナス17kgのダイエットに成功した事で知られている「時短ダイエット」の組み合わせをご紹介します!

どれも時間をかけず、簡単&すぐ実践できるものばかりなので「忙しくても効率よく行いたい」という方にも最適ですよ♪

1「5:2ダイエット」

イギリス発の有名なダイエット方法で、一週間のうち2日だけ「一日500kcal」に抑えるという方法です。

内臓を休める断食に近いので、アンチエイジングや健康面でも効果的◎それなのに、完全な断食でもなく、他5日は通常通りの食事が出来るので辛いこともなく、継続しやすい。というのも大きな魅力です♪

2「酵素ダイエット」

「酵素」は、代謝UP・排泄などにも効果的なので痩せやすい身体づくりには欠かせません!

そして断食(プチ断食)中に、一緒に取り入れると必要な栄養素を摂りながら「少ない摂取×しっかり排泄」の相乗効果でダイエット効果。さらにはアンチエイジング効果まで発揮されるという仕組みです。

酵素ドリンクやサプリメントを上手に活用しましょう◎
 

3「スムージーダイエット(グリーン)」

朝食を、食物繊維が豊富で便秘、美肌にも効果的な「グリーンスムージー」に置き換える。というものですが、満腹感も得られるのでプチ断食中に最適です♪

ミランダカーの場合は、「栄養価の高いチアシードや、クコの実、ココナッツミルク&ウォーター、アサイーパウダーなど」も加えて毎朝×朝食の30分に取り入れているそうですよ♪

4「7秒ダイエット」

7秒ダイエットとは、痩せたい箇所の筋肉(お腹なら腹筋)に、呼吸は止めないまま「6~7割」の力を入れて「7秒キープ」する。これを1回毎にちょっと休憩をいれながら「3~5セット」繰り返すというトレーニングです。

この「7秒」という時間の中でも、筋肉にはきちんと負荷がかかり高い効果を得ることができるそうですよ♪

5「高温反復浴ダイエット」

「高温反復浴ダイエット」とは、休憩をいれながら「42度」の熱めのお湯で入浴することで、交感神経が刺激され脂肪燃焼効果が得られるというものです。

時間の目安としては、5分程度の入浴と休憩の繰り返しで、トータル20分程度で良いとのこと。ただし、汗もたくさん出るそうなので「水分補給」も意識して行いましょう。

運動が苦手な人こそおすすめ!

このようにお風呂に入るだけなんですが、消費カロリーはなんと。ジョギング5km分にも匹敵する「300kcal」程度とのこと!

毎日の入浴で一工夫するだけでこれだけ消費できるので、貴重な時間を上手に活用できるだけでなく、しっかり運動するのは苦手!きついダイエットはしたくない!という方にもピッタリではないでしょうか♪

早速ハリウッドスターに人気のダイエットを試してみよう!

いかがでしたでしょうか?美容も気にしながら健康的に痩せるなんて大変そう!というイメージもありますが、これらのダイエット方法なら誰でも気軽に取り入れられる上に、無理なく楽しみながら継続できそうですね。

これまでダイエットでリバウンドした。続かなかった・・・という方も是非、この機会にハリウッドスターのやり方を参考にしながら試してみられてください♪
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