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ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
レーズンパンは朝や昼に食べるのがおすすめです。
糖質が多く含まれているバターロールを日中に食べると1日のエネルギー源となります。
レーズンパンを食べる際は、目玉焼きやスクランブルエッグなどの卵料理、サラダを一緒に食べるとバランスの良い食事になりますよ。
反対に避けた方が良い時間帯は夜や眠る直前です。消費されなかったエネルギーは、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意しましょう。
糖質が多く含まれているバターロールを日中に食べると1日のエネルギー源となります。
レーズンパンを食べる際は、目玉焼きやスクランブルエッグなどの卵料理、サラダを一緒に食べるとバランスの良い食事になりますよ。
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食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
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朝ごはん |
〇 |
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昼ごはん |
〇 |
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夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
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間食 |
△ |
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運動前 |
〇 |
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運動後 |
× |
反対に避けた方が良い時間帯は夜や眠る直前です。消費されなかったエネルギーは、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意しましょう。
1日に食べていい量はどれくらい？
レーズンパンは1日2個（120g）以内に抑えるのがおすすめです。
先述の通り、レーズンパンを2個でご飯1杯分以上のカロリーと糖質になります。
先述の通り、レーズンパンを2個でご飯1杯分以上のカロリーと糖質になります。
ダイエット中におすすめのトッピング
レーズンパンはタンパク質や食物繊維、ビタミンが摂れる食べ物を一緒に食べるのがおすすめです。
レーズンパンだけでは、タンパク質や食物繊維、ビタミンの栄養素が不足してしまっているので、それらを補える食べ物を一緒に食べると、バランスが良くなります。
なお、タンパク質や食物繊維、ビタミンを補える食べ物は、卵やチキン、サラダ、フルーツなどです。
レーズンパンだけでは、タンパク質や食物繊維、ビタミンの栄養素が不足してしまっているので、それらを補える食べ物を一緒に食べると、バランスが良くなります。
なお、タンパク質や食物繊維、ビタミンを補える食べ物は、卵やチキン、サラダ、フルーツなどです。
レーズンパンの簡単レシピ
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レーズンパンの材料（1個分）
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作り方
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生地を焼く際は、オーブンの予熱を完了させてからがおすすめです。
レーズンパンをカロリーオフにする方法とは
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レーズンパンをカロリーオフにする方法
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レーズンパンのカロリーをできるだけ抑えたい場合は、低脂肪乳とオリゴ糖を使用するのがおすすめです。
低脂肪とオリゴ糖は通常の牛乳や砂糖の約半分程度のカロリーしかないため、大幅なカロリーカットが叶います。
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