![WEBOO[ウィーブー]](/images/logo.svg){kind=logo}
ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
レーズンパンは朝や昼に食べるのがおすすめです。
糖質が多く含まれているバターロールを日中に食べると1日のエネルギー源となります。
レーズンパンを食べる際は、目玉焼きやスクランブルエッグなどの卵料理、サラダを一緒に食べるとバランスの良い食事になりますよ。
反対に避けた方が良い時間帯は夜や眠る直前です。消費されなかったエネルギーは、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意しましょう。
糖質が多く含まれているバターロールを日中に食べると1日のエネルギー源となります。
レーズンパンを食べる際は、目玉焼きやスクランブルエッグなどの卵料理、サラダを一緒に食べるとバランスの良い食事になりますよ。
|
食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
|
朝ごはん |
〇 |
|
昼ごはん |
〇 |
|
夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
|
間食 |
△ |
|
運動前 |
〇 |
|
運動後 |
× |
反対に避けた方が良い時間帯は夜や眠る直前です。消費されなかったエネルギーは、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意しましょう。
1日に食べていい量はどれくらい？
レーズンパンは1日2個（120g）以内に抑えるのがおすすめです。
先述の通り、レーズンパンを2個でご飯1杯分以上のカロリーと糖質になります。
先述の通り、レーズンパンを2個でご飯1杯分以上のカロリーと糖質になります。
ダイエット中におすすめのトッピング
レーズンパンはタンパク質や食物繊維、ビタミンが摂れる食べ物を一緒に食べるのがおすすめです。
レーズンパンだけでは、タンパク質や食物繊維、ビタミンの栄養素が不足してしまっているので、それらを補える食べ物を一緒に食べると、バランスが良くなります。
なお、タンパク質や食物繊維、ビタミンを補える食べ物は、卵やチキン、サラダ、フルーツなどです。
レーズンパンだけでは、タンパク質や食物繊維、ビタミンの栄養素が不足してしまっているので、それらを補える食べ物を一緒に食べると、バランスが良くなります。
なお、タンパク質や食物繊維、ビタミンを補える食べ物は、卵やチキン、サラダ、フルーツなどです。
レーズンパンの簡単レシピ
|
レーズンパンの材料（1個分）
|
|
作り方
|
生地を焼く際は、オーブンの予熱を完了させてからがおすすめです。
レーズンパンをカロリーオフにする方法とは
|
レーズンパンをカロリーオフにする方法
|
レーズンパンのカロリーをできるだけ抑えたい場合は、低脂肪乳とオリゴ糖を使用するのがおすすめです。
低脂肪とオリゴ糖は通常の牛乳や砂糖の約半分程度のカロリーしかないため、大幅なカロリーカットが叶います。
![WEBOO[ウィーブー]](/images/logo.png?1635130577){kind=logo}
