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今回は、乳首を小さくする4つのケア方法についてご紹介。できるだけ手術をせずに乳首のｻｲｽﾞを小さくしたいとお考えの人は、必見です！
- そもそも乳首の大きさはどうやって決まるの？
- 乳首を小さくするにはどうしたら？サイズダウンさせる方法
- 手術せずに自宅で乳首を小さくする4つのケア
- 自宅で乳首をケアしたい人へ！おすすめのバストケアアイテム
- まとめ
目次
身体の悩みって、なかなか誰にも相談できなくて困ってしまうことがありますよね。
- 乳首が人より大きい気がする
- 胸に自信がないので裸になることに対して抵抗がある
- 誰かと一緒に温泉やプールに入るのが苦手
上記のような悩みをお持ちの方、編集部おすすめのバストケアアイテムをピックアップしたので、ぜひ本記事を参考にしてくださいね。
そもそも乳首の大きさはどうやって決まるの？
乳首の大きさは、遺伝的要素もありますが、外部刺激でも大きくなったり色が濃くなったり変化します。
出産、授乳を経た経産婦の方は、赤ちゃんに授乳することで、ホルモンの変化でも乳首や乳輪に変化が出ますが、それ以外にも継続的に乳首を引っ張られ続けるため、乳首が伸びたり、乳輪が大きくなってしまいます。
また、経産婦ではない若い女性も、運動などで常に下着と乳首がこすれてしまったり、かゆさから引っ掻いてしまったりと、外部から刺激を与えてしまっていることで、乳首のサイズか乳輪の色にも変化が出てしまいます。
出産、授乳を経た経産婦の方は、赤ちゃんに授乳することで、ホルモンの変化でも乳首や乳輪に変化が出ますが、それ以外にも継続的に乳首を引っ張られ続けるため、乳首が伸びたり、乳輪が大きくなってしまいます。
また、経産婦ではない若い女性も、運動などで常に下着と乳首がこすれてしまったり、かゆさから引っ掻いてしまったりと、外部から刺激を与えてしまっていることで、乳首のサイズか乳輪の色にも変化が出てしまいます。
乳首を小さくするにはどうしたら？サイズダウンさせる方法
乳首を小さくする方法は、主に2つあります。
一つずつ紹介していきます。
一つずつ紹介していきます。
方法1．外科手術
まずは外科手術です。
乳首を小さくする手術は「乳頭縮小術」と呼ばれ、希望のサイズ、形も整えてくれます。
乳管を切除しない方法もあるので、授乳も支障ありません。
また、手術時間は30分～1時間程度と短時間ですみ、傷跡も残りにくいので安心です。
乳首を小さくする手術は「乳頭縮小術」と呼ばれ、希望のサイズ、形も整えてくれます。
乳管を切除しない方法もあるので、授乳も支障ありません。
また、手術時間は30分～1時間程度と短時間ですみ、傷跡も残りにくいので安心です。
方法2．自宅でバストケア
自宅でバストをケアする方法です。
バストはホルモンの変化でも形が変わります。
そのため、ホルモンバランスを整えたり、スキンケアしたりする方法です。
詳しくは後述します。
バストはホルモンの変化でも形が変わります。
そのため、ホルモンバランスを整えたり、スキンケアしたりする方法です。
詳しくは後述します。
手術せずに自宅で乳首を小さくする4つのケア
では、具体的にはどのようなケア方法があるのでしょうか？
4つ紹介します。
4つ紹介します。
ケア1.睡眠不足を解消する
睡眠不足は美容の大敵です。
睡眠中にアンチエイジングに欠かせない2つのホルモンが分泌されます。
一つ目は成長ホルモン。新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれます。
二つ目はメラトニン。睡眠ホルモンとも呼ばれています。メラトニンは成長ホルモンの分泌を促す役割があり、また、身体の中を錆つかせない強力な抗酸化力があります。
また、22時～2時は肌のターンオーバーが活性化する時間帯なので、この時間には就寝するようにしましょう。
睡眠中にアンチエイジングに欠かせない2つのホルモンが分泌されます。
一つ目は成長ホルモン。新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれます。
二つ目はメラトニン。睡眠ホルモンとも呼ばれています。メラトニンは成長ホルモンの分泌を促す役割があり、また、身体の中を錆つかせない強力な抗酸化力があります。
また、22時～2時は肌のターンオーバーが活性化する時間帯なので、この時間には就寝するようにしましょう。
ケア2.バランスよく食事する
バランスの良い食事は重要です。
食べ物に中には、様々な栄養素が含まれており、バストケアにも適した食材があります。
食べ物に中には、様々な栄養素が含まれており、バストケアにも適した食材があります。
大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすると言われています。
エストロゲンは女性らしい身体をつくる働きをし、乳腺細胞を増やし、丸みのあるバストをつくる手伝いをしてくれます。
この働きを期待できるのが大豆イソフラボンなので、どんどん取り入れていきたいですね。
エストロゲンは女性らしい身体をつくる働きをし、乳腺細胞を増やし、丸みのあるバストをつくる手伝いをしてくれます。
この働きを期待できるのが大豆イソフラボンなので、どんどん取り入れていきたいですね。
【 大豆イソフラボンが含まれる食材 】
納豆、豆腐、豆乳、きなこ、味噌汁、もやしなど
納豆、豆腐、豆乳、きなこ、味噌汁、もやしなど
ボロン
ボロンはミネラルの一種です。
女性ホルモンのエストロゲンの分泌を増やし、濃度も高める働きをします。
また、ボロンはバストの脂肪だけを増やしてくれることに期待できる栄養素です。
女性ホルモンのエストロゲンの分泌を増やし、濃度も高める働きをします。
また、ボロンはバストの脂肪だけを増やしてくれることに期待できる栄養素です。
【 ボロンが含まれる食材 】
キャベツ、海藻類、りんご、ぶどう、生ナッツ類など
（※熱に弱いので、生で食べるようにしましょう。）
キャベツ、海藻類、りんご、ぶどう、生ナッツ類など
（※熱に弱いので、生で食べるようにしましょう。）
アミノ酸
人の体は約60％で水分で、約20％がタンパク質でできています。
このタンパク質を作っている成分が「アミノ酸」です。
アミノ酸の不足は内蔵機能の低下、代謝の低下、筋力、体力、免疫力の低下など様々な悪影響を及ぼします。そして、女性ホルモンのバランスも乱します。
アミノ酸はおっぱいだけでなく、健康維持のためにも必要不可欠なものです。
このタンパク質を作っている成分が「アミノ酸」です。
アミノ酸の不足は内蔵機能の低下、代謝の低下、筋力、体力、免疫力の低下など様々な悪影響を及ぼします。そして、女性ホルモンのバランスも乱します。
アミノ酸はおっぱいだけでなく、健康維持のためにも必要不可欠なものです。
【 アミノ酸が含まれる食材 】
鶏肉、牛肉、豚肉、鶏卵、さけ、あじ、牛乳、高野豆腐、海苔、貝類など
鶏肉、牛肉、豚肉、鶏卵、さけ、あじ、牛乳、高野豆腐、海苔、貝類など
上記以外にも必要な栄養素や食べ物はコチラ
大豆イソフラボン、ボロン、アミノ酸以外にもバストケアに必要な栄養素はあります。
下記記事に詳しく記載してありますので、参考にしてくださいね。
下記記事に詳しく記載してありますので、参考にしてくださいね。
ケア3.適度に運動する
上記で紹介したような食べ物を食べても、血行が悪いと、せっかく摂取した栄養素が身体の隅々まで届きません。
適度な運動は身体の代謝や血行を促進させることができます。
また、運動をしないと身体はどんどん衰えていき、バストも本来の位置からどんどん流れていってしまい、形も崩れ、小さくもなってしまいます。
運動をし、筋肉を鍛えることで、理想のバストラインを作る力がアップします。
適度な運動は身体の代謝や血行を促進させることができます。
また、運動をしないと身体はどんどん衰えていき、バストも本来の位置からどんどん流れていってしまい、形も崩れ、小さくもなってしまいます。
運動をし、筋肉を鍛えることで、理想のバストラインを作る力がアップします。
ケア4.乳首のスキンケア
乳首は外部からの刺激で、大きくなったり色が濃くなったりします。
そのため、外部からの刺激を軽減するためにも、乳首を保湿し、肌のバリア機能を高めることが重要です。
そのため、外部からの刺激を軽減するためにも、乳首を保湿し、肌のバリア機能を高めることが重要です。
乳首の保湿ケア
手や足は乾燥すると気が付きやすく、ハンドクリームやボディークリームなど塗りますよね？
乳首も同じように保湿が大切です。
お風呂上がりなど、乾燥しやすいので、すぐに保湿してあげましょう。
乳首も同じように保湿が大切です。
お風呂上がりなど、乾燥しやすいので、すぐに保湿してあげましょう。
バストマッサージ
バストのリンパは詰まりやすいです。
そのため、バストマッサージでバストのリンパや血行を良くし、老廃物を排出させることも大切です。
そのため、バストマッサージでバストのリンパや血行を良くし、老廃物を排出させることも大切です。
自宅で乳首をケアしたい人へ！おすすめのバストケアアイテム
自宅で乳首をケアしたい方におすすめのバストケアアイテムを紹介します。
マッサージクリームとサプリがあります。
マッサージクリームとサプリがあります。
マッサージクリーム
まずはマッサージクリームを2種類紹介します。
ラシュシュ
LaChouChou（ラシュシュ）は、芸能人もこっそり通うというバストケアで人気のあるエステサロン「Vert」の卯月先生プロデュースのバストクリームです。
使い心地、香りの良さ、使用後にベタつかないというようなところが人気のポイントです。
ボルフィリンやセサフラッシュという肌に潤いを与える成分が配合されているので、しっかり保湿できます。
通常2,000円（税込）で販売されていますが、公式サイト経由で購入すると980円（税込）で購入できてお得です。
また、公式サイトより定期便を申し込むと、2回目以降の購入も33％OFFになります。
詳しくは下記の記事にまとめてあるので、参考にしてください。
使い心地、香りの良さ、使用後にベタつかないというようなところが人気のポイントです。
ボルフィリンやセサフラッシュという肌に潤いを与える成分が配合されているので、しっかり保湿できます。
通常2,000円（税込）で販売されていますが、公式サイト経由で購入すると980円（税込）で購入できてお得です。
また、公式サイトより定期便を申し込むと、2回目以降の購入も33％OFFになります。
詳しくは下記の記事にまとめてあるので、参考にしてください。
ボムバストクリーム
バストに張りや弾力を持たせ、さらに保湿もできると評判のバストクリームです。
田中みな実さんも愛用しているということで、ますます期待が膨らみますね。
ボムバストクリームには、脂肪を増やして固定させるボルフィリン（ハナスゲ根エキス）と女性ホルモンを増やす効果があるプエラリア、キメやツヤ成分としてアルプチン、レチノール、ビタミンC誘導体などが含まれています。
ボムバストクリームは公式サイトで購入すると2,980円＋送料500円です。
これを定期便（2カ月に1本）で購入すると、2,682円で送料も無料！
しかも、初回セットには集中ケアでじっくり浸透＆さらにプルプルになるナイトエステブラマスク（1回分630円（税抜））、3回ごとの継続プレゼント、クレジットカード払いでナイトエステブラマスクをもう1包もらえます。
詳しくは下記の記事にまとめていますので、参考にしてください。
田中みな実さんも愛用しているということで、ますます期待が膨らみますね。
ボムバストクリームには、脂肪を増やして固定させるボルフィリン（ハナスゲ根エキス）と女性ホルモンを増やす効果があるプエラリア、キメやツヤ成分としてアルプチン、レチノール、ビタミンC誘導体などが含まれています。
ボムバストクリームは公式サイトで購入すると2,980円＋送料500円です。
これを定期便（2カ月に1本）で購入すると、2,682円で送料も無料！
しかも、初回セットには集中ケアでじっくり浸透＆さらにプルプルになるナイトエステブラマスク（1回分630円（税抜））、3回ごとの継続プレゼント、クレジットカード払いでナイトエステブラマスクをもう1包もらえます。
詳しくは下記の記事にまとめていますので、参考にしてください。
サプリ
続いてサプリメントを2種類紹介します。
フワモア
「フワモア」はSNSで話題のバストアップサプリです。
タブレットタイプなので、飲みやすいのも嬉しいポイントです。
高純度ピュアエラスチン、8種類の天然由来成分、12種類のプルツヤ成分配合しています。
フワモアは通常1袋9,980円（税込）ですが、公式サイトの定期便コースで購入すると、初回は99％OFFの100円（税込）で購入できます。しかも、2袋コースで定期便を購入すると、2袋で100円（税込）という破格で購入可能です。
2回目以降も、1袋コースは30％OFF、2袋コースは37％OFFで購入できます。
送料もずっと無料です。
詳しくは下記の記事にまとめていますので、参考にしてください。
タブレットタイプなので、飲みやすいのも嬉しいポイントです。
高純度ピュアエラスチン、8種類の天然由来成分、12種類のプルツヤ成分配合しています。
フワモアは通常1袋9,980円（税込）ですが、公式サイトの定期便コースで購入すると、初回は99％OFFの100円（税込）で購入できます。しかも、2袋コースで定期便を購入すると、2袋で100円（税込）という破格で購入可能です。
2回目以降も、1袋コースは30％OFF、2袋コースは37％OFFで購入できます。
送料もずっと無料です。
詳しくは下記の記事にまとめていますので、参考にしてください。
モテアンジュ
「モテアンジュ」は食事管理や筋トレによる体作りを効率的にサポートしてくれるバストアップサプリです。「a-GPC」や「アルギニン」、「HMB」などの成分が配合されています。
さらに、肌のハリ・弾力を支える「プラセンタ」「エラスチン」も配合されています。
水に溶かして飲むので、飲みやすく続けやすいサプリメントです。
モテアンジュは通常6,800円（税込）ですが、定期便購入の場合、初回10円、2回目以降も50％OFFの3,400円で購入可能です。
詳しくは下記の記事にまとめていますので、参考にしてください。
さらに、肌のハリ・弾力を支える「プラセンタ」「エラスチン」も配合されています。
水に溶かして飲むので、飲みやすく続けやすいサプリメントです。
モテアンジュは通常6,800円（税込）ですが、定期便購入の場合、初回10円、2回目以降も50％OFFの3,400円で購入可能です。
詳しくは下記の記事にまとめていますので、参考にしてください。
まとめ
バストの悩みはなかなか相談しにくいですよね。
乳首の悩みの解決方法は、外科手術と自宅でのケアと2種類方法があることがわかりました。
手術には抵抗が･･･という方は、まずは自宅のケアから初めてみませんか？
自宅のケアでは、即効性はないかもしれませんが、続けることが大切です。
質の良い睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、そして保湿。
すべて健康にとっても良いことばかりです。
まずはやってみましょう。
乳首の悩みの解決方法は、外科手術と自宅でのケアと2種類方法があることがわかりました。
手術には抵抗が･･･という方は、まずは自宅のケアから初めてみませんか？
自宅のケアでは、即効性はないかもしれませんが、続けることが大切です。
質の良い睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、そして保湿。
すべて健康にとっても良いことばかりです。
まずはやってみましょう。
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