栄養満点！グラノーラのおすすめランキング

グラノーラは栄養満点！手軽に高い栄養価を取り入れることができるので嬉しいですよね。今回はグラノーラの効果や、おすすめレシピランキングをご紹介いたします。

手軽にとれる栄養価の高い朝食としても大人気のグラノーラ！実は、食べ方によって更に栄養バランスを整える事ができたり、アレンジすればスイーツにも変身できるんです♡

そこで今回は、これまで以上に効果的に美味しく摂取するために、グラノーラの効果やプロの方がつくるグラノーラを使ったレシピランキングなどをご紹介します！

グラノーラは、ロールドオーツや麦・トウモロコシ・玄米などを種にした「穀物加工品」と、ココナッツ・ドライフルーツ・ナッツなどを、砂糖・蜂蜜・メープルシロップなどの「甘味」「植物油」を混ぜてオーブンで焼いたもの。

本来、医師が患者さんの栄養を考えて作った食事だったそうですよ！栄養面にも優れているはずですね！

グラノーラの主成分「オーツ麦」は食物繊維が豊富！腸内環境を整え、コレステロールの吸収を抑えてくれるので、血糖値の上昇を抑えたり、便秘解消にも効果的です。

また、オーツ麦とドライフルーツとして入っているレーズンには「鉄分」も豊富に含まれているので、不足しがちな鉄分までも補うことが可能です！
 

もはや定番となっている、グラノーラに牛乳やヨーグルトをかける食べ方ですが、「牛乳」にはカルシウム・「ヨーグルト」には乳酸菌が多く含まれているので、一緒に摂取することで更に身体に良い影響を与えてくれます。

また、「豆乳」もタンパク質が豊富に含まれており栄養価も高いので非常におすすめです！