クレンズジュースでダイエット！効果とやり方

クレンズジュースの正しいやり方を確認してダイエットを！美容効果もあるのでおすすめですよ♡ぜひ参考にしてみてください！

クレンズジュースを知っていますか？？海外セレブやスーパーモデルの間で大流行した美容・健康法は、日本でも女優さんやモデルさんたちから流行りましたよね。
海外ではダイエットや健康法として当たり前になりつつクレンズジュース。
クレンズジュースとは、野菜や果物で作ったジュースを食事に置き換えて飲みます。固形物を取らずにジュースからの栄養で栄養を補うと、胃腸の負担が軽減されます。またダイエットにも効果的で、短時間で体重を減らしたい方が好んで行っているようです。

普段食べている固形物を消化するのにエネルギーが必要となり、ジュースに変えることで胃を休めることができます。それにより肝臓などの臓器の動きが活発になりデトックスへと繋がっていくそうですよ！デトックスされることにより肌の調子もよくなり、美肌効果も期待できます♡
食物繊維をたっぷりと含んでいるので便秘解消にもなり、空腹感も抑えてくれるのでダイエットには効果大なんだとか♡
ダイエットの他にも腸を休めることで免疫力がアップしたりアンチエイジング効果が期待できたりと嬉しいことばかりです♡

クレンズジュースはお店でも専門店があったりと購入することもできますが、自宅でも簡単に作ることができるんです。
スロージューサーと材料さえ揃えばできますよ♡
果物や野菜はなんでも良いのですが、柑橘類を入れると飲みやすいようですよ！！しかし、自宅で作る時には健康面や栄養面には注意してくださいね。購入するものは栄養面もしっかりと考えられているのが良いポイントですね。

クレンズジュースは３日がベストの期間と言えるようです。
ですが、胃がびっくりしてしまわないように２〜３日前から油ものや糖質をなるべく控えて野菜や果物を多く取るようにします。植物性のタンパク質もとりましょう。消化の良い食事を心がけ、食事は腹八分目までにし、水を多く飲むようにしましょう！
和食を心がけると良いですね♡
 

クレンズジュースは長くて７日までにしましょう。
クレンズ中は、朝起きたら白湯を飲むことをおすすめします。食事は取らず、ジュースのみにします。朝昼夜をジュースに変えるだけでなく、お腹が空いた時に好きなだけジュースを飲みましょう。３００mlくらいを５本を目安になると良いですが、一緒に水もそれと同じくらい飲むと良いです。アルコールやタバコは控えてくださいね！！最初は辛いという方も、２日目くらいには体も慣れてくるそうなので頑張ってくださいね♡しかし、あくまで健康な時に行い、初めての方や慣れない方は３日で長い期間は行わないようにしてください。体調が悪い時には無理に続けずにまたの機会にしましょう。

クレンズジュースが終わったあとに普段の食生活にいきなり戻すと胃がびっくりしてしまいますので、徐々に戻していきましょう。クレンズジュースの期間中も大事ですが、その後の食事も大事になります。終えた後の１日目はおかゆにすると良いですよ！固形物の少ない野菜スープやポタージュもおすすめです。ご飯はお茶碗半分程度にし、１週間をかけて元の食事に戻して行きましょう。