WEBOO[ウィーブー]

自分でつくる

クレンズジュースでダイエット!効果とやり方

クレンズジュースの正しいやり方を確認してダイエットを!美容効果もあるのでおすすめですよ♡ぜひ参考にしてみてください! #ダイエット

2017.6.12

 お気に入り
  • Tweetする
  • シェアする
  • LINEで送る

更新:2017.6.12 / 作成:2017.6.12

クレンズジュースとは

クレンズジュースを知っていますか??海外セレブやスーパーモデルの間で大流行した美容・健康法は、日本でも女優さんやモデルさんたちから流行りましたよね。
海外ではダイエットや健康法として当たり前になりつつクレンズジュース。
クレンズジュースとは、野菜や果物で作ったジュースを食事に置き換えて飲みます。固形物を取らずにジュースからの栄養で栄養を補うと、胃腸の負担が軽減されます。またダイエットにも効果的で、短時間で体重を減らしたい方が好んで行っているようです。

クレンズジュースの効果

普段食べている固形物を消化するのにエネルギーが必要となり、ジュースに変えることで胃を休めることができます。それにより肝臓などの臓器の動きが活発になりデトックスへと繋がっていくそうですよ!デトックスされることにより肌の調子もよくなり、美肌効果も期待できます♡
食物繊維をたっぷりと含んでいるので便秘解消にもなり、空腹感も抑えてくれるのでダイエットには効果大なんだとか♡
ダイエットの他にも腸を休めることで免疫力がアップしたりアンチエイジング効果が期待できたりと嬉しいことばかりです♡

クレンズジュースのやり方

クレンズジュースはお店でも専門店があったりと購入することもできますが、自宅でも簡単に作ることができるんです。
スロージューサーと材料さえ揃えばできますよ♡
果物や野菜はなんでも良いのですが、柑橘類を入れると飲みやすいようですよ!!しかし、自宅で作る時には健康面や栄養面には注意してくださいね。購入するものは栄養面もしっかりと考えられているのが良いポイントですね。

準備期間も

クレンズジュースは3日がベストの期間と言えるようです。
ですが、胃がびっくりしてしまわないように2〜3日前から油ものや糖質をなるべく控えて野菜や果物を多く取るようにします。植物性のタンパク質もとりましょう。消化の良い食事を心がけ、食事は腹八分目までにし、水を多く飲むようにしましょう!
和食を心がけると良いですね♡
 

ジュースだけで過ごしましょう

クレンズジュースは長くて7日までにしましょう。
クレンズ中は、朝起きたら白湯を飲むことをおすすめします。食事は取らず、ジュースのみにします。朝昼夜をジュースに変えるだけでなく、お腹が空いた時に好きなだけジュースを飲みましょう。300mlくらいを5本を目安になると良いですが、一緒に水もそれと同じくらい飲むと良いです。アルコールやタバコは控えてくださいね!!最初は辛いという方も、2日目くらいには体も慣れてくるそうなので頑張ってくださいね♡しかし、あくまで健康な時に行い、初めての方や慣れない方は3日で長い期間は行わないようにしてください。体調が悪い時には無理に続けずにまたの機会にしましょう。

後も大事!

クレンズジュースが終わったあとに普段の食生活にいきなり戻すと胃がびっくりしてしまいますので、徐々に戻していきましょう。クレンズジュースの期間中も大事ですが、その後の食事も大事になります。終えた後の1日目はおかゆにすると良いですよ!固形物の少ない野菜スープやポタージュもおすすめです。ご飯はお茶碗半分程度にし、1週間をかけて元の食事に戻して行きましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか??
クレンズジュースのポイントは、準備期間から回復期間も大事なので、しっかりと行いましょう!水も一緒にたくさん飲むことです断食ではないので、ストレスを溜めずにできるかもすれませんね♡3日間で1〜2キロ痩せた!という方も多いので短期ダイエットがしたい方にもおすすめです。胃を休めることでダイエットや美容効果があるので、ぜひ試してみてくださいね♡

この記事に関連するキーワード

この記事が役立ったらシェアしませんか♡

 お気に入り
  • Tweetする
  • シェアする
  • LINEで送る

スポンサードリンク

関連記事

あなたにおすすめ

  • maaao

    はじめまして。ファッションや美容に関する記事を配信していきたいと思います。一緒にお洒落を楽しみま...