1日3分で高価あり！？時短筋トレで今すぐ痩せる

水平足踏み

出典おなかのたるみを防ぐには・・・大腰筋を鍛える「その場足踏み」 | 美LAB.

太ももが床と水平になるように持ち上げて行う、その場足踏みです。

ただ足踏みするだけ……と思いきや、かなり負荷が高い筋トレなんです。
回数をこなすことより、しっかりと太ももを上げることを意識して行いましょう。

テレビを見ながらや歯磨きをしながら行うのも良いですね。

１．背筋を伸ばして胸を張り、まっすぐに立ちます。
２．その姿勢で片足を上げます。
３．太ももが地面（床）に水平になるまで上げたら下ろします。
１，２，３の動作をもう一方の足でも行います。このとき、両手は前後に大きく振ってください。一カ所にとどまり、同じ場所で足踏みをします。片足の上げ下げを１回と数え、１００～３００回行います。

出典 home.att.ne.jp

腕も振ることで腰にねじり運動が加わり、太ももだけでなくウェストのダイエットにも効果アリ♡

ただし、腕を振る勢いで太ももを上げるのではなく、筋肉を使って持ち上げるように注意してくださいね。