トレーニングは秒で終わり！？体幹トレーニングで出来るダイエット

ぽっこりとしたお腹、たるんだヒップや太もも、いつの間にか摘めるようになってしまった背中……。 ダイエットしたいところはたくさんあっても、それぞれの部位に効果のあるトレーニングを気になる部分の数だけやるのは、体力的にも負担が大きく時間もかかるので続きませんよね。 一気に全身を鍛えて引き締められるトレーニングがあればいいのに……。 そんな希望を叶えられるのが、体幹を鍛える「体幹トレーニング」なんです！

体幹とは、人間の身体の頭と手足を除いた部位、つまり、胴体すべての筋肉群のことで、読んで字のごとく「体の幹」つまり「コア」となる部分です。 表層の筋肉だけではなくインナーマッスルと呼ばれる深層筋も含まれています。

体幹トレーニングの一番のメリットは、腹筋・背筋が鍛えられ内蔵が垂れ下がらないようにしっかりと支えられるようになることです。

体幹を鍛えると、筋肉量が増えて体温や基礎代謝量も上がります。 基礎代謝は、何もせずじっとしているだけでも消費されるエネルギーのこと。 基礎代謝が上がれば、それだけ何もしなくても痩せていく身体になるということなんです。