今更聞けない！ヨガとピラティスの違いと効果

まず、ヨガの目的は精神のリラックスのために行います。 日頃から疲れている心を解きほぐします。 そして、ピラティスの目的は健康な身体づくりです。 運動で身体を鍛えます。

ヨガのエクセサイズは、身体をストレッチすることです。 運動前によくするあのストレッチと同じ。 そして、ピラティスのエクセサイズは、ストレッチにプラスして、インナーマッスルである筋肉を鍛えて、骨から矯正して正しい姿勢と元気な身体づくりをします。

ヨガをする時の呼吸法は、鼻からゆっくり息を吐き出すことからはじめて、その時にお腹に強い力を入れてへこませます。 また、吸う時も同じやり方でゆっくりと繰り返す腹式呼吸です。 ピラティスの呼吸法は、体を鍛えるためなので腹式呼吸ではなく、息を吸い込みながら胸を膨らませる胸式呼吸をします。

これから「ヨガ」と「ピラティス」のポーズを写真付きでご紹介します。 興味のあるそこのあなた！ ぜひ、この機会にオシャレな趣味のひとつに「ヨガ」や「ピラティス」を加えましょう。

ヨガは身体をほぐして、さらに体幹を鍛えます。 精神的にリラックスすることもできます。