毎日簡単！セルフ骨盤矯正でホッソリ下半身をGET！！

1.ひざを外側に曲げて、脚をW字に開脚してみてください。この時、太ももの前の筋肉が突っ張る場合は、肘をついて頂いても結構です。少し痛いなぁというくらいの位置で、10〜20秒を続けて下さい。

2.脚をひし形に開き、左右の足をつけてみて下さい。この時、膝や背中が床から浮いてしまったり、腰に違和感がないかどうか確かめながら10〜20秒続けて下さい。

どちらのストレッチもですが、しっかり呼吸をしながら、脱力して行う事がポイントです。

●寝るだけダイエット骨盤枕の作り方
　
　必要なもの：バスタオル2枚　ビニールひも


　①2枚のバスタオルを重ねて2回に折る。

　②タオルの端から丸める（なるべく硬くぐるぐる巻きにするのがコツ）

　③丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けないようにして完成。