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夏になるとデニムや水着はもちろんショートパンツ等を履く機会が増えて、女性の体のラインがわかりやすく見えてしまう時期になります。そこで意外と気になるのがお尻のラインです。そんなお尻を30日間でキュッと引き締めてみませんか？
ヒップを中心に鍛えることができる30日間スクワットチャレンジはその名の通り30日間スクワットを続けることで理想のヒップと引き締まったウエストラインが手に入るエクササイズ法です。
元々はアメリカのセレブが火付け役となって広がり、方法もシンプルで簡単に理想のボディが手に入るといまだに人気の高いエクササイズとなっています。
日頃さぼりがちな運動も一日決まった数のスクワットを行うだけでキュッと引き締まったスレンダーなボディがあなたの物になるんですよ♪まずは30日間真面目に取り組んでみて絶対損はないです！
元々はアメリカのセレブが火付け役となって広がり、方法もシンプルで簡単に理想のボディが手に入るといまだに人気の高いエクササイズとなっています。
日頃さぼりがちな運動も一日決まった数のスクワットを行うだけでキュッと引き締まったスレンダーなボディがあなたの物になるんですよ♪まずは30日間真面目に取り組んでみて絶対損はないです！
やって損はしない30日間スクワットチャレンジ
30日間スクワットチャレンジの効果
30日間スクワットチャレンジは一見聞いただけでは、効果も疑う方も多いかと思います。実際に行った方は続けて一週間あたりから自分でもわかるくらいの体の変化が出てくるそうです。
自分で変化を感じるなら他の人にだって一目でわかるくらいの見た目になります。中には「何かしてるの？」なんて聞かれる方も。
自分で変化を感じるなら他の人にだって一目でわかるくらいの見た目になります。中には「何かしてるの？」なんて聞かれる方も。
お尻には大臀筋の様な個別の筋肉を始め上半身にも下半身にもつながる筋肉が集まっているため、鍛えれば鍛えるだけ結果が出やすい部位となっています。
こちらの方も初めて18日目でプリッとしたヒップになってきているのがわかります。
横から見てもヒップの丸みが全く違ってきていますね。
30日間スクワットチャレンジはお尻だけでなくウエストもキュッと引き締まってきます。要するにスクワットだけでお尻を中心として全身が引き締まってくるんですね♪
気になる30日間スクワットチャレンジの方法
30日間スクワットチャレンジの方法は3日間スクワットを行ったら一日休むというのを30日間繰り返していきます。回数は上記の画像の様に50回から初めて、そこから日ごとに5回ずつプラスして行います。
最終的にはスクワット245回まで行うことになりますが、一度にすべての回数を行う必要はなく、何回かに分けても大丈夫です。
どんなエクササイズにもいえますが、最初の3日間はかなりきつく感じる上に筋肉痛が襲ってきます。ですがそれを乗り越えて30日間スクワットを行うことでデニムパンツにあうキュッとしたお尻が完成するのは楽しみにもなってきます。
最終的にはスクワット245回まで行うことになりますが、一度にすべての回数を行う必要はなく、何回かに分けても大丈夫です。
どんなエクササイズにもいえますが、最初の3日間はかなりきつく感じる上に筋肉痛が襲ってきます。ですがそれを乗り越えて30日間スクワットを行うことでデニムパンツにあうキュッとしたお尻が完成するのは楽しみにもなってきます。
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一か月間スクワットを続けるだけでキュッとお尻が上がって足長効果やウエストがキュッと引き締まったボディになります。写真は一週間ごとに経過を収めたものです。後姿も全く別人のようになっています。