夏までに痩せたい！！海外セレブも実践、5:2ダイエットとは？

夏に向けて、もう少し体重を減らしたいと考えている人はいますか？でもキツいダイエットは続かない…食べるのが大好き…今回はそんな人のために、海外セレブも実践している「5:2ダイエット」をご紹介します！

5:2ダイエットとは、
1週間を
☆通常の食事をする5日 ☆プチ断食をする2日
に分けるダイエット方法です。

イギリスの医師、Michael Mosleyさんが提案したダイエットです。
ヨーロッパをはじめ、アメリカなど欧米に広がり、話題となりました。
※写真がMichael Mosleyさん。

・何曜日にプチ断食をするのか決める
※何曜日でもOKですが、毎週決まった曜日に断食する必要があります。
※連続2日ではなく、日曜日と水曜日など離して設定します。

・断食日は500キロカロリーで過ごす

・通常日は何を食べてもOK
※アルコールもOK
※ただし暴飲暴食をしては意味がありません

意外にしっかり食べられそうですね。