効果がすぐ現れる！？指や手をグリグリする指ヨガまとめ

毎日のお仕事や家事などで凝り固まった肩や腰は我慢してそのままにしている方は多いのではないかと思います。ちょっと時間が空いた時に手軽にできる指ヨガを行うとその痛みが和らぐかもしれません。

指ヨガとは？

指ヨガはフットマッサージと同じ東洋医学の要領で手にも足の裏と同じように反応する部位があるという考えをもとにして、手や指を押したり、マッサージすることによりヨガと同じような効果が得られるヨガの種類の一つでもあります。
１～３分程度で比較的早く効果が得られることと体が硬い人でも問題なく行えるのが特徴です。

出典 “指ヨガ”でリラ～ックス緊張・あがり症を克服! | BEAUTY | ananニュース

指ヨガを行う前の基本知識

掌と体の関連図

出典 02.jpg：前田はんきち maeda hankitiの画像：So-netブログ

指ヨガの基本知識は体の痛い部分を図の部分に当てはめてその部分をマッサージしていくといった感じです。行う際はオイルを付けて行うとやりやすいです。そして指ヨガの最中は鼻から息を吸って鼻から息を吐くといった一連の動作を忘れないことです。

指ヨガを行う際のポイント

1、指ヨガを行う際は最初から強く押さないようにいた気持ちいいくらいの力でおす。
２、食後すぐの指ヨガは避けるようにしましょう。行う場合は食後の1～2時間後。
３、爪が伸びていると皮膚を傷つけやすくなるので行う前に切っておきましょう。
４、指ヨガを行うときは垂直にまっすぐ押すこと。

【龍村式指ヨガ001】首のバランスを整える。

まずはこちらの動画を見ながら行って効果の確認をしてみてください。首の凝りは、自分が気が付いていないうちに発症している場合が多いです。首をゆっくり回してみるとわかりやすいですね。

ペアで行っても気持ちいいです！

出典指ヨガの効果｜特集｜eo健康

指ヨガはいつでもどこでも行えるのが特徴ですが、ペアでお互いの手や指をマッサージするのも気持ちいですし、効果もあります。

症状別指ヨガの方法

肩こりがある場合

出典日本経済新聞

人差し指と中指の付け根を揉みこむ

効果がすぐ現れる！？指や手をグリグリする指ヨガまとめ

指ヨガとは？