脂肪燃やす、正しいランニングで効率よくダイエット

忙しく、ストレスの多い現代人。しかも最近はぽっちゃり･･･、そんな方におススメなのがランニングです。短時間で効果の感じやすい正しいランニング法を知って快適に過ごしましょう。

ランニングのメリット

米アイオワ州立大学のダック-チャルリー助教(運動生理学)ら研究チームは、「エアロビクスセンター縦断調査」（ACLS）に参加した5万5,137人を15年間追跡して調査した。

1日たった5分だけのランニングや、ゆっくりと走るスロージョギングでも、毎日続ければ健康増進の効果を得られることが、5万人を超える15年間の調査で明らかになった。

走っていなかった時と定期的に走っている時とを比べてもっとも明確に違いが現れるのはこの部分ではないでしょうか。ただ単に体力がつく、というだけでなく、走って良い汗をかくことにより、代謝が良くなり疲労も取れやすくなり、また足腰も強くなる

筋肉をつけるのは嫌だ！！」という人でも、ランニングなどの有酸素運動なら、体の線は細いまま筋肉をつけることができます。

女性は特に「痩せる＝スリム」を想像してますから、これは嬉しい。

「早速やってみよう！」と思いたったアナタ。正しいやり方を押さえればよりランニングの効果を発揮させることが出来ます。

走る前に重要なのは、股関節や肩甲骨周りを良く動かして筋温をアップさせること。そしてそれと同時に心拍数を徐々に上げ心拍循環系の準備も出来る、“動的ストレッチ”がおすすめです。