太ももに隙間がある？魅力的な足を作る為の原因と対策

太ももの隙間、欲しいですね。ジーンズをはいたときに太ももが当たってすれる音がするのは悲しいですよね。頑張って隙間を作りましょう。

内ももに隙間ができない４つの習慣

1.カフェや電車で座るとつい膝が開いてしまう。　　2.靴のソール部分が外側が擦れて斜めにすり減っている。　　3.靴が足に合わずに痛くても我慢して履いて歩く。　　4.家で大きめのスリッパを履いている。

日ごろのクセを少し見直すだけで、筋肉がうまく使われゆがみも解消。自然と余計な脂肪もつきにくくなります。　そこで今回は、普段の心がけ次第！　”太ももにスッキリ隙間ができるテク”を5つご紹介します。

1：座るときは膝をくっつける　　2：座りっぱなしをやめる　　3：内股を改善する　　4：電車で立つときの姿勢を変えてみる　　5：横向きで寝ない

美脚に近づく第一歩はももの内側にある「内転筋」を鍛えること!! 筋トレは大変そう、きつそう、場所がないし……そんなあなたも身体ひとつでできる、道具も器具も必要がないEICO式内ももエクササイズを紹介します。　　※詳細は↓

1.横たわり、右腕を頭の下、左手のひらを床につけます。上になっている脚を前に出し、ひざと足首を90度に曲げて膝から下を床につけます。ちょっと難しい姿勢ですね。

2.伸ばしたままのほうの脚を足首90度のまま3センチほど後ろに引き、限界まで高く持ち上げます。この時、曲げている膝が床から浮かないようにしましょう。内ももがプルプルするのを感じながら20秒キープ。逆も同様に行い、左右3セット行います。

■内ももの筋肉を引き締めるエクササイズ･･･太ももの間に隙間のある美しいレッグラインを手に入れるには、内もものたるみを引き締めることが大切！寝る前の3分エクササイズで、ハリのある太もものラインをつくりましょう。　　※詳細は↓