知っておきたい正しい瞑想の仕方

ビル・ゲイツやスティーブ・ジョブス等、多くの著名人も実践しているという「瞑想」。日本では昔から「座禅」として行われて来ました。「瞑想」というと宗教的なイメージが先だってしまいますが、実は科学的にもその効果は証明されているらしいのです。ぜひ、効果的な瞑想の方法をマスターしましょう。

世界の成功者達は実践している　「瞑想」とは

いわゆる”成功者”といわれる世界の著名人達は、瞑想を生活習慣に取り入れている人が多いそうです。それだけ、高い効果が得られるということなんですね。

瞑想とは、思考をストップさせること。この一言に尽きます。

瞑想中の脳は普段行っている「情報処理」が停止している状態であるとわかっています

Appleで有名な故スティーブ・ジョブズ、ロックバンドのビートルズのメンバー、俳優・映画監督として有名なクリント・イーストウッド、スポーツ界ではメジャーリーガーのイチロー選手も瞑想を実践しているといいます。

瞑想をすることで、有名人や著名人の人達は、驚くべき成果を上げています。

脳の中からノイズが無くなると、高いリラックス効果が得られます。そのおかげで、集中力、精神の安定、創造性の向上等、様々な恩恵を受けることができるのです。

雑念に振り回されにくくなるので、目の前の事に集中しやすくなります。

嫌なことや不都合なことが起こっても、すぐイライラしたりクヨクヨしたりしにくくなります。

夜にうまく眠れない不眠症の人も、瞑想をすることでリラックスすることができるので不眠症も改善しやすくなります。

物事を一歩引いたところから見つめ、考えるのがうまくなります