老けて見えるなんて言わせない!顔のたるみの解消法

20代後半はお肌の曲がり角。この頃から、顔のたるみに悩みを持ち始める女性は多いようです。このたるみ、あるだけで10歳近く老けて見られることも。毎日のちょっとした努力で、老化の進行は遅らせることができます。いつまでも若々しく、輝く女性を目指しましょう!
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2014年10月30日更新

顔のたるみ 3大要因

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原因1.肌の弾力の低下

エラスチンが減ると肌の弾力が無くなる

コラーゲンと同様、肌の内部に存在し、肌の弾力を保っているエラスチン。エラスチンは、ゴムのように伸縮し、肌に弾力を与えています。20代後半をピークに減少していきます。

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原因2.皮下脂肪の肥大化

大きくなった皮下脂肪が、重力で下へ

新陳代謝の衰え頬の皮下脂肪が増えると、ひとつひとつの皮下脂肪が肥大化します。するとそれは、重力の影響で下へ落ちてきます。

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原因3.筋肉の質の低下

衰える表情筋

無表情が続いたり、加齢等によって表情筋は衰える。すると、顔のハリ等のバランスが崩れ、たるみを生み出してしまう。

肌の弾力UP コラーゲン・エラスチンを増やすには

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真皮にある「線維芽細胞」ってやつがコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を作る。つまり線維芽細胞にアプローチするのが「答え」

真皮層には、「線維芽細胞」という細胞が存在しており、コラーゲンやエラスチンといった美肌成分の生成に深く関わっています。つまり、肌老化とは「線維芽細胞の老化」が原因ということですね。

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運動によって多くの酸素を取り込んで血流が良くなるとコラーゲンを作っている線維芽細胞が活性化し、より多くのコラーゲンを生成するようになります。
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血行を促進して新陳代謝を活発にする適度な運動は、コラーゲン合成に欠かせない大切な要素です。普段から身体を動かすことを意識して生活してみるといいでしょう。
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線維芽細胞を活性化するには、活性酸素から線維芽細胞を守ることが大切です。抗酸化作用のあるビタミンCやポリフェノールなどを意識的に摂って線維芽細胞をダメージから守りましょう。
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また、日本薬学会の発表によれば、ミネラルに線維芽細胞を「増やす」働きがあるそうです。
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バランスよくミネラルを摂ることで滞りなく細胞に栄養が運ばれ、線維芽細胞が活性化されると同時に、細胞そのものを増やす働きをしてくれます

表情筋を鍛えるエクササイズ

顔全体をおもいっきり大きく動かすのがポイント。顔が疲れてきたら効果アリです!

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エクササイズ方法は、大きな口を開けて「ま・い・う」と発音します。
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口で発音した状態で5秒ほどキープし、口を大きく開けて行う事がポイントです。1日5~10回ほどしていただくとよいでしょう。
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「ま」はアゴのしたの筋肉を使いますのでアゴのたるみに効果があります。
「い」は頬の筋肉を使いますので頬のたるみに効果があります。
「う」は口の筋肉を使いますので、ほうれい線に効果があります。

猫背を正す

姿勢が悪いと、ただでさえ老けてみられがち。顔までたるんで来て、百害あって一利なし。

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猫背で顔を突き出すような悪い姿勢は、首の後ろ側が縮み、首の前部分が伸びるため、頬が下方向に引っ張られてしまいます。
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背中や腰などのゆがみを治す事で、顔のたるみをケアする事ができます。

スマホ中の顔にも注意

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とにかく、顔を下げないこと!

顔を下に向けて携帯電話やスマートフォンを操作することで、アゴの部分に重力がかかり、口の周りが下に引っ張られます。下向きの姿勢を長時間取ると、顔の皮膚が引っ張られてたるみの原因に。心当たり、ありませんか?

良質な睡眠をとる

質の良い睡眠をとるために、寝る前にストレッチをする、就寝1時間前のスマホは止めるなど、色々工夫をしてみましょう。

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お肌は夜作られる」と言われるくらい、睡眠は肌にとって重要です。
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当然ながら、睡眠不足も肌のたるみの原因となります。
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