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独学で資格取得を目指す人にもオススメ!効率の良い勉強法とは?

「勉強も楽しんだら、はかどるし記憶力も上がるよ」って言われても、なかなか難しいって方もいるかもしれません。せめて、イヤにならずに目標達成する方法が見つかれば、嬉しいですね!
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2014年10月6日更新

勉強の効率をあげるためには?

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まず、優先順位を決めることです。次に目的を明確にすることです。一番大切なのが、今すぐにできることを考えることです。勉強していて、常に、「そもそも、なんのためにそれを行っているのか?」 を考えるようにしてください。
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問題集を解いている場合、何のために解いているのか?考えたことはありますか?「そりゃあ、試験に受かるため!」おっしゃる通りですが、それでは曖昧すぎます。 問題集を解く場合でも、インプットした知識を確認するため,問題を解くことで知識を定着させるため,など、様々な目的があります。

運動で勉強の効率を上げる

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運動と勉強には実に密接な関係があるということです。一般に、適度の運動をしないと、ある部分の脳の働きが鈍ってしまうといわれています。勉強によっていつでも脳の同じ部分ばかりを使っているからです。
逆に、適度に運動すれば、脳の全体を使うことができます。結果として、脳全体の働きもよくなるというわけです。忙しい勉強の合間に行なう適度の運動は、よいリフレッシュにもなるため、できる範囲で行なってみるのはいかがでしょうか。特に、ストレッチ運動などは非常に効果的であるといわれています。
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◆記憶力刺激ストレッチ

このストレッチは毎日寝る前に一回だけ行なって下さい。1日1回を守ること。

①枕なしで上向きに寝る。イラストのように両手の甲を両耳の後ろにつけて、胸を張る。
② 胸式呼吸で、胸に空気を一杯吸い込んで、吐かずに止める。この時思いっきり全身を伸ばす。つま先も伸ばす。(決して力まないこと)
③ そのまま苦しくなるまで息を止め、耐え切れなくなったら一気に全身をラクにして、息を吐く。
④ 両腕を体の横に戻し、一分間横になったまま、静かに呼吸を整える。そのまま眠ってしまってもOK。

何度も書くことは正しい勉強法?

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効率を考えるならば、5回だけ書いて、月・水・金と5回ずつ書いた方がよいです。「これって何のためにやってるの?」「そしてその目的を果たしているの?(効果がでているの?)」と自問自答し、どのようなことでも細かく分析する癖をつけてください。
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今、私の手元にある受験関係の本を数冊読んでみても、何度も書いて覚えなさいと書いてあります。一番大切なのは、【その単語を一週間後に覚えているかどうか?】です。おそらく、100回書いた人も、5回だけ書いた人も、【一週間後にどれだけ覚えているか?】は変わらないと思います。

記憶のメカニズムってどうなってるの?

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私たちの脳は新しい情報の70%以上を翌日までには忘れてしまいます。
1.作業記憶
聞いたり見たりした記憶はまず作業記憶という、脳の中では海馬と呼ばれる器官で処理されます。
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2.短期記憶・意味記憶
作業記憶の中に情報が蓄積されている状態で、メモをとったり、テストをしたり、同時に体を動かしたりすると海馬の中でより長く記憶は維持されます。これを短期記憶といいます。
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3.長期記憶
脳の海馬から情報が移行して大脳皮質に情報が定着している状態です。
教育の最終目標は「知識の長期記憶化」といえますので、この状態まで知識(情報)を到達させることが重要になります。

集中力を高めるには?

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◆脳のメカニズムを使う ⇒ 「勉強=つらい」という感情を抑える工夫をする。

そのためには休憩を工夫して取ることが非常に重要になります。
これは非常に重要なので、気をつけて頂きたいです。
結論からいうと30分に10分程度休憩とるのことが程良い時間だと思います。
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◆集中力を出すためには、脳のコンディションをベストにする。

そのためには
睡眠時間を最低6時間以上とる事が必要です。

だらだら勉強する2時間 < 集中して勉強する30分
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◆集中力の高まる栄養を意識的にとる。

バランスのいい栄養、脳を目覚めさせる栄養を取ると集中力が変わるということを認識してください。 ここでは簡略的な説明をすると、
集中力を高める栄養としては、カフェイン、低GIの糖分、最適な量のビタミンとミネラルの摂取になります。
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◆集中力の高まるツールを使う。

ツールを使って高めることもできます。
即効性が高く効果が大きいのは、デスク用のライト、イス、アロマです。
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