ダイエットや健康維持に寝る前のストレッチが効果的！！

寝る前にストレッチをすることで、基礎代謝が上がりやすくなります。成長ホルモンの分泌が促されるから、らしいです。かなり効率の良いストレス解消にもなるので、是非試してみてください。

【ベットで行う美美美ストレッチ】①ベットに仰向けになる②下半身を上げていく③つま先が頭の先の床につける④そのままゆっくり呼吸をして３０秒寝る前に行う習慣をつけましょう。睡眠は美の秘訣！何もない時は早く寝ようzzz pic.twitter.com/xo4JCkPI0S

— いつまでも美しく (@qabazeqabav) 2017年11月23日

適度な運動は精神的なリフレッシュとストレスの解消に繋がります。

さらに就寝前ならストレッチも手軽に出来る上に、コリを解し「副交感神経」にも働きかけるため、眠るための準備を整えるにもピッタリですよ◎

快眠ストレッチ】
寝る前の１０分程度の

ストレッチは、早く

寝やすいのと、熟睡

ができます♫。

特に前に腕を張り出す動き、

足を伸ばストレッチは身体

がゆるみますよ～♡#不眠症　　pic.twitter.com/qtcsBTdbax

— 『やっと見つけた』快眠の法則♡ (@good_sleep345) 2017年11月2日

就寝前の全身ストレッチは、10分程度かけて簡単に行うだけでも、その日の疲れもしっかりと取れて、「良い睡眠」を手に入れる事ができます◎

疲れているけど寝付きが悪い。すぐに目が覚める。という方こそ取り入れてみましょう♡

 

1日の筋疲労を寝る前にほぐす！「抗重力筋ストレッチ」2つ https://t.co/aeNK63H1To ｜30代・40代からの美容マガジンLAR pic.twitter.com/TbIGa58SZs

— アラフォー美容を楽にするサイトLAR (@LAR_japan) 2017年11月4日

「ストレッチ＝コリをほぐしたりリラックスするもの。」というイメージがありますが、実はダイエットにも効果があるんです！

しかも、筋肉がほぐれる事で「疲労物質」も取り除かれるため、健康は勿論美容にも最適です♡

※【寝る前にベッドで行う太もも痩せストレッチ】
①ベッドに仰向けになる
②片足を手で掴み頭の方へ
③太ももの後ろが伸びていると感じたところで３０秒キープ
反対側も同様に。
太ももが硬いと痩せにくく、老廃物が溜まりやすくなります… pic.twitter.com/1dh5NSOYGH

— 女の子が気になる☆まとめ (@womans_info_) 2017年11月28日